bao24hTin tức 24h nhanh nhất bao24h

Thời sự

Nhận định, soi kèo Kryvbas vs Shakhtar Donetsk, 18h00 ngày 16/4: Thất bại liên tiếp

字号+ 作者：NEWS 来源：Thể thao 2025-04-19 04:45:38 我要评论(0)

Pha lê - 16/04/2025 08:23 Nhận định bóng đá g bao24hbao24h、、

ậnđịnhsoikèoKryvbasvsShakhtarDonetskhngàyThấtbạiliêntiếbao24h Pha lê - 16/04/2025 08:23 Nhận định bóng đá giải khác

1.本站遵循行业规范，任何转载的稿件都会明确标注作者和来源；2.本站的原创文章，请转载时务必注明文章作者和来源，不尊重原创的行为我们将追究责任；3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

网友点评

精彩导读

Trên lý thuyết, tinh bột một phần chuyển hóa thành năng lượng cho tế bào hoạt động, phần còn lại được lưu trữ, biến đổi thành glycogen trong gan để dự trữ năng lượng. Nếu vẫn còn thừa, tinh bột sẽ được chuyển thành mỡ.

Khi cơ thể cần năng lượng cho hoạt động, chúng sẽ lấy tinh bột đã được chuyển hóa thành glucose để tạo ra năng lượng trước. Sau đó, nếu nguồn tinh bột đã hết (kể cả nguồn dự trữ dưới dạng glycogen), cơ thể sẽ sử dụng đến protein và cuối cùng là lipid (hay mỡ).

Bởi vậy, bản chất của việc cắt giảm tinh bột nhằm hai mục đích: cắt giảm việc hình thành mỡ từ tinh bột và buộc cơ thể phải sử dụng mỡ là nguyên liệu cho tế bào hoạt động, từ đó giúp giảm cân.

Tiến sĩ, bác sĩ Trương Hồng Sơn khám và tư vấn phương pháp giảm cân cho một bệnh nhân - Ảnh: N.Liên

Thông thường, tinh bột chiếm 60% tổng năng lượng nạp vào cơ thể. Tuy nhiên, với chế độ ăn low carb, năng lượng từ tinh bột chỉ chiếm dưới 20%. Với chế độ ăn keto, tinh bột chỉ chiếm khoảng 4% tổng năng lượng nạp vào cơ thể, lượng chất béo và đạm cũng ở mức trung bình hoặc thấp.

“Các phương pháp này có thể giúp giảm cân rất nhanh, giảm nguy cơ về các bệnh tiểu đường, rối loạn chuyển hóa, giảm các bệnh tăng huyết áp và tim mạch. Tuy nhiên, nguy cơ để lại cho việc lạm dụng cắt giảm tinh bột cũng rất lớn”,Tiến sĩ Sơn nhấn mạnh.

Viện trưởng Viện Y học ứng dụng Việt Nam phân tích, tinh bột là nguồn chính về năng lượng cho cơ thể, cung cấp năng lượng cho não. Nếu cắt giảm quá nhiều nguồn dinh dưỡng này, cơ thể sẽ rơi vào tình trạng suy nhược, mệt mỏi, đau đầu, khó thở. Thậm chí, các chức năng của nội tạng có thể bị suy giảm.

“Phương pháp này khó áp dụng lâu dài. Và khi dừng lại, chắc chắn cân nặng sẽ lại tăng rất nhanh”,Tiến sĩ Sơn nói.

Bên cạnh đó, các nghiên cứu trên thế giới còn chỉ ra rằng, những người lạm dụng chế độ ăn low carb có tuổi thọ ngắn hơn so với những người duy trì carbohydrate ở mức vừa phải.

Theo Tiến sĩ Sơn, khi giảm cân, không nên áp dụng các phương pháp low carb, keto một cách triệt để, theo nghĩa quá cực đoan. Cần giảm tinh bột với quy trình khoa học, giảm từ từ và duy trì lâu dài thành thói quen.

“Ví dụ, nếu đang ăn trung bình 3 bát cơm trong một bữa, bạn hãy giảm dần còn 2 bát, sau đó là 1 bát, 1/2 bát và duy trì chế độ từ 1/2 bát - 1 bát này. Ngoài ra, nên giảm đồ ngọt, giảm ăn các loại hoa quả quá ngọt. Đường hoa quả ít gây no, một số người dù cắt giảm tinh bột nhưng vẫn ăn rất nhiều hoa quả khiến việc giảm cân không như mong muốn”,Tiến sĩ Sơn chia sẻ.

Tiến sĩ, bác sĩ Trương Hồng Sơn thông tin, hiện nay, có rất nhiều phương pháp, trào lưu giảm cân khác nhau. Trong đó, một số phương pháp được chuyên gia dinh dưỡng đánh giá rất tốt. Cụ thể:

Carb "tốt" và "xấu":Carb "tốt" là những thực phẩm có lượng kcal trung bình tới thấp, không đường và ngũ cốc tinh chế, nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ tự nhiên cao, chất béo bão hòa ít, natri ít,...

Một số thực phẩm đại diện như rau, trái cây (táo, chuối, dâu tây,…), các loại đậu, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, củ (khoai lang, khoai tây),…

Carb "xấu" là thực phẩm chứa nhiều tinh bột tinh chế (trong đó có cả đường tinh luyện), ít chất dinh dưỡng, ít chất xơ, natri cao, nhiều chất béo bão hòa, nhiều cholesterol,… Các thực phẩm đại diện như đồ uống có đường, bánh mì trắng, nước ép trái cây, bánh ngọt, kẹo,…

Theo TS. Sơn, có thể áp dụng giảm cân bằng việc cắt giảm nhiều carb “xấu” và một phần carb “tốt”.

“Thông thường, chúng tôi khuyên người có nhu cầu giảm cân cắt giảm 1/3 carb “tốt” và tối thiểu 2/3 carb “xấu” trong bữa ăn hàng ngày”,ông Sơn nói.

Chế độ ăn Địa trung hải: Là chế độ ăn người vùng Địa trung hải hay áp dụng: không ngại chất béo, nhưng chỉ chọn chất béo có lợi. Theo đó, nên ăn nhiều cá, các loại dầu ô liu, dầu hoa quả, ít ăn thịt đỏ, không ăn quá nhiều chế phẩm từ gia súc. Ngoài ra, nên ăn các tinh bột nguyên cám như yến mạch, gạo lứt,….

Chế độ ăn chay linh hoạt:Vẫn ăn thức ăn động vật nhưng ưa chuộng protein (chất đạm) từ thực vật hơn động vật. Theo Tiến sĩ Sơn, khi áp dụng phương pháp này, chỉ nên ăn đạm động vật trong 2 ngày trên tuần.

Bên cạnh đó, hạn chế ăn đường và đồ chế biến sẵn. Các bữa ăn nên áp dụng năng lượng thấp, mỗi bữa chính chỉ từ 350-500kcal (thấp hơn 1 bát phở thông thường), bữa phụ chỉ khoảng 150kcal (tương đương 1 hộp sữa chua).

Chế độ ăn WW hay chế độ ăn “nghe ngóng” về mặt cân nặng:Mỗi thực phẩm đưa vào cơ thể sẽ được chấm điểm. Phương pháp này không hạn chế các loại đồ ăn, tuy nhiên trong vòng 1 ngày, bạn không được ăn quá số điểm quy định. Người áp dụng phương pháp này cần hiểu biết rất rõ về các loại thực phẩm để chia nhóm, tính điểm chính xác.

Theo Viện trưởng Viện Y học ứng dụng Việt Nam, để có chế độ giảm cân tốt nhất, phù hợp với bản thân nhất, người dân nên tới gặp bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng để được tư vấn.

Khi thăm khám, bác sĩ sẽ kiểm tra các vấn đề về sức khỏe và phân tích kiểu ăn hiện tại của bạn, xác định các chất dinh dưỡng thừa – thiếu.

Sau đó, bác sĩ sẽ cân nhắc, đưa ra tư vấn bỏ thực phẩm nào, giảm hay giữ thực phẩm nào trong khẩu phần ăn thông thường của từng người, từ đó đưa ra chế độ ăn áp dụng lâu dài với mỗi cá thể. Việc giảm cân phải đảm bảo không làm tăng nặng các bệnh sẵn có.

“Thực tế, nếu đưa ra một chế độ ăn mới hoàn toàn mà không có sự tư vấn, điều chỉnh hợp lý, rất ít người áp dụng được lâu dài. Vì vậy, việc xây dựng một chế độ ăn “cá thể” cho mỗi người sẽ đảm bảo hiệu quả điều trị, đồng thời dễ được chấp nhận do chế độ ăn này được xây dựng và hiệu chỉnh dựa trên chính nền tảng chế độ ăn cũ của bệnh nhân",Tiến sĩ Sơn nói.

Nguyễn Liên

Thực đơn giảm 7 kg trong 7 ngày

Chế độ ăn kiêng GM giúp giảm từ 4 tới 7 kg chỉ trong một tuần nhưng có thể khiến bạn mệt mỏi, đau đầu.

" alt="Thực hư hiệu quả của các phương pháp giảm cân kiêng tinh bột" width="90" height="59"/>

Thực hư hiệu quả của các phương pháp giảm cân kiêng tinh bột

Em dâu mừng đầy tháng con trai tôi có 1 triệu đồng

"Zone 9 thường tập trung giới trẻ, điều này khiến nhiềungười nghĩ một cách dễ dãi rằng, đây là chốn ăn chơi. Nhưng nếu ai đã từng đếnZone 9 thì có thể thấy rằng đây là "hợp tác xã nghệ thuật" đúng nghĩa, nếu đóngcửa nơi này thì thật phi lý", họa sĩ Phương Vũ Mạnh nói.

Thái Thùy Linh hát quyên tiền cho nạn nhân Zone 9" alt="Thật phi lý nếu đóng cửa Zone 9" width="90" height="59"/>

Thật phi lý nếu đóng cửa Zone 9

Ngày 15/1, Ủy ban Nhân dân thành phố Nam Định phối hợp với Sở Văn hóa, Thể thao và Du lịch tỉnh tổ chức họp báo công bố kế hoạch tổ chức Lễ hội khai ấn Đền Trần, phường Lộc Vượng, thành phố Nam Định xuân Giáp Ngọ 2014.

“Mê trận” hòm công đức ở di tích đền Trần" alt="Đền Trần sẽ phát ấn trong 6 ngày" width="90" height="59"/>

Đền Trần sẽ phát ấn trong 6 ngày

UBND quận Bình Thạnh, TP.HCM vừa chỉ đạo UBND phường 27 về việc lấy ý kiến cộng đồng dân cư liên quan đến đồ án quy hoạch chi tiết tỷ lệ 1/500 dự án đầu tư cụm 8 chung cư lô số Cư xá Thanh Đa. Việc triển khai dự án này sẽ có gần 1.500 hộ dân trên địa bàn phường bị giải toả, di dời.

Về hình thức lấy ý kiến, UBND quận Bình Thạnh giao UBND phường 27 gửi hồ sơ, tài liệu đến khu phố, tổ dân phố và niêm yết tại UBND phường, bản tin khu phố, tổ dân số.

Đồng thời, tổ chức lấy ý kiến cộng đồng dân cư có sự tham gia báo cáo của chủ đầu tư, đơn vị tư vấn dự kiến từ ngày 15/4 – 29/4, tuỳ theo tình hình phòng chống dịch Covid-19 của thành phố. Thời gian nhận phiếu góp ý kiến của cộng đồng dân cư từ ngày 29/4 – 10/5/2020.

Sau thời gian niêm yết đồ án, UBND phường 27 phải tổng hợp và có ý kiến, kèm phiếu đóng góp của người dân gửi về Phòng Quản lý đô thị quận Bình Thạnh trước ngày 12/5/2020.

Xây dựng dự án 8 chung cư lô số Cư xá Thanh Đa sẽ có gần 1.500 hộ dân bị ảnh hưởng.

Trước đó, Công ty CP Phát triển Nhà Thanh Đa (Công ty Nhà Thanh Đa) đã trình UBND quận Bình Thạnh xem xét, phê duyệt đồ án quy hoạch chi tiết xây dựng tỷ lệ 1/500 dự án đầu tư xây dựng cụm 8 chung cư lô số Cư xá Thanh Đa. Diện tích nghiên cứu quy hoạch dự án này là 73.211m2, trong khu vực nghiên cứu dự án là nơi cư ngụ của khoảng 1.427 hộ dân.

Theo Công ty Nhà Thanh Đa, các căn hộ trong khu vực lập dự án hiện đã xuống cấp nghiêm trọng. Trong đó, 2 chung cư lô IV và lô VI với diện tích 16.254m2 đã được bồi thường giải toả, 6 lô chung cư lô số còn lại khoảng 56.957m2 và 12 căn nhà riêng lẻ. Hiện trạng gồm các công trình nhà ở, đất cây xanh, đất giáo dục hiện hữu và đất giao thông.

Dự án trong tương lai gồm 2 khu nhà chung cư cao tầng và khu nhà ở thấp tầng, điểm nhấn chính là tháp T5 với thiết kế hình khối đặc biệt và vị trí đẹp nhất dự án. Các khối nhà chung cư có chiều cao từ 38 đến 45 tầng, được bố trí thấp dần về phía sông nhằm tận dụng tầm nhìn cảnh quang sông nước.

Giai đoạn 1 của dự án, nằm ngay vị trí 2 lô chung cư đã được giải toả, sẽ xây 2 toà nhà cao 40 và 45 tầng (diện tích từ 30m2 - 75m2/căn hộ) phục vụ nhu cầu tái định cư tại chỗ của người dân trong dự án. Khối đế là khu thương mại, dịch vụ với đầy đủ tiện ích như nhà trẻ, siêu thị, nhà hàng…

Hầu hết các căn hộ chung cư tại Cư xá Thanh Đa đều đã xuống cấp, hư hỏng.

Như VietNamNet đã thông tin, Công ty Nhà Thanh Đa là pháp nhân của liên danh gồm 5 doanh nghiệp là Công ty CP Nhà Quốc Gia, Công ty CP Đầu tư Vạn Phúc Gia, Công ty CP Đầu tư TAG, Công ty TNHH MTV Địa ốc Bình Thạnh và Công ty TNHH NIBC Korea.

Liên danh này tham gia đấu thầu dự án cụm 8 chung cư lô số Cư xá Thanh Đa và được UBND TP.HCM chấp thuận, yêu cầu nộp hồ sơ để công nhận chủ đầu tư dự án trước ngày 31/12/2019.

Tuy nhiên, cuối năm 2019 Sở Xây dựng TP.HCM có báo cáo về những vướng mắc trong việc hoàn tất thủ tục chấp thuận đầu tư dự án. Cụ thể, từ tháng 10/2018 UBND quận Bình Thạnh thực hiện điều chỉnh quy hoạch cục bộ đồ án quy hoạch phân khu tỷ lệ 1/2.000 khu dân cư phường 27.

Đến tháng 10/2019, UBND TP.HCM mới phê duyệt điều chỉnh cục bộ đồ án quy hoạch này. Do đó, việc yêu cầu chủ đầu tư đảm bảo thời hạn hoàn tất thủ tục để công nhận chủ đầu tư vào ngày 31/12/2019 là khó khả thi.

Theo Sở Xây dựng, Công ty Nhà Thanh Đa đã lập đồ án quy hoạch chi tiết 1/ 500 của dự án nhưng chưa được cơ quan có thẩm quyền phê duyệt, do vậy chưa có cơ sở để lập thủ tục chấp thuận đầu tư.

Sở Xây dựng kiến nghị cho chủ đầu tư lùi thời gian hoàn tất thủ tục công nhận đầu tư dự án từ 31/12/2019 đến tháng 6/2020. Nếu đến thời hạn này chủ đầu tư chưa hoàn tất thủ tục chấp thuận đầu tư thì thành phố sẽ thu hồi chủ trương thực hiện dự án.

Trên cơ sở đó, UBND TP.HCM đồng ý cho Công ty Nhà Thanh Đa hoàn tất đồ án quy hoạch chi tiết 1/500, thủ tục chấp thuận đầu tư dự án trước ngày 31/12/2020.

TP.HCM ra “tối hậu thư” cho chủ đầu tư cụm 8 chung cư Cư xá Thanh Đa

- Chủ đầu tư cụm 8 chung cư lô số ở Cư xá Thanh Đa được TP.HCM chấp thuận tiếp tục thực hiện đầu tư dự án, hoàn tất thủ tục lập đồ án quy hoạch chi tiết 1/500 và thủ tục chấp thuận đầu tư dự án trước ngày 31/12/2020.

" alt="Gần 1.500 hộ dân bị ảnh hưởng dự án 8 chung cư lô số trên bán đảo Thanh Đa" width="90" height="59"/>

Gần 1.500 hộ dân bị ảnh hưởng dự án 8 chung cư lô số trên bán đảo Thanh Đa

热门资讯